لوحة الإعلانات
Rozalinda دورة الفوتوشوب للمبتدئين ، حصرياً إعلانك هنا ... يحقق إهدافك C O O L W O R L D S . NET - عالم الإبداع
الإعلانات التجارية

العودة   C O O L W O R L D S Forums > ..: العـــوالـــم الرئـــيســـية :.. > عالم البيئة و الصحة
الإهداءات

عالم البيئة و الصحة للمواضيع التوعوية بالحفاظ على البيئة و الصحة .


إضافة رد
 
  #1  
قديم 19-02-2010, 07:05 PM
الصورة الرمزية ~*rody~*
 
~*rody~*
:: كوول مشرف ::

~*rody~* غير متواجد حالياً
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 مزاج العضو
 اخر مواضيع العضو
   
الملف الشخصي
رقــم العضويــة :8141
تاريخ التسجيـل :Jan 2010
الـــجنــــــــــــس :أنثى
المشاركــــــــات :2,333 [?]
عدد الــنقــــــاط :64
قوة التـرشيــــح :~*rody~* سيصبح ذائع الصيت قريباً

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


ويرى البعض انه كلما نام
اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن
النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاةلا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولهاالراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرةهي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا
).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.



ولا يلزم كونها
ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق




دمتــــــــــ في حفظ الرحمن ـــــم
توقيع » ~*rody~*
مصرية وافتخر
عصابة الطيف الأسود
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 19-02-2010, 10:13 PM
الصورة الرمزية Rozalinda
 
Rozalinda
:: كوول مشرف ::

Rozalinda غير متواجد حالياً
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 مزاج العضو
 اخر مواضيع العضو
   
الملف الشخصي
رقــم العضويــة :3786
تاريخ التسجيـل :Oct 2008
الـــجنــــــــــــس :أنثى
المشاركــــــــات :4,483 [?]
عدد الــنقــــــاط :91
قوة التـرشيــــح :Rozalinda سيصبح ذائع الصيت قريباً
افتراضي

رد: مخاطر النوم اكثر من 9ساعات


خخخخ انا مثلك شوشو
بس الله يعييين هع
تسلمي يالغلا ع الطرح المفيد
توقيع » Rozalinda
Dont stop...make it pop
DJ, blow my speakers up
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 20-02-2010, 03:28 AM
الصورة الرمزية ~*rody~*
 
~*rody~*
:: كوول مشرف ::

~*rody~* غير متواجد حالياً
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 مزاج العضو
 اخر مواضيع العضو
   
الملف الشخصي
رقــم العضويــة :8141
تاريخ التسجيـل :Jan 2010
الـــجنــــــــــــس :أنثى
المشاركــــــــات :2,333 [?]
عدد الــنقــــــاط :64
قوة التـرشيــــح :~*rody~* سيصبح ذائع الصيت قريباً
افتراضي

رد: مخاطر النوم اكثر من 9ساعات


يسلموووووووو على مروركم المميز

ونورتوا الموضوع يا حلوين
توقيع » ~*rody~*
مصرية وافتخر
عصابة الطيف الأسود
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 24-03-2010, 09:01 PM
الصورة الرمزية ZABUZA LOVER
 
ZABUZA LOVER
:: كوول مشرف ::

ZABUZA LOVER غير متواجد حالياً
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 مزاج العضو
 اخر مواضيع العضو
   
الملف الشخصي
رقــم العضويــة :4095
تاريخ التسجيـل :Oct 2008
العــــــــمــــــــــر :22
الـــجنــــــــــــس :أنثى
المشاركــــــــات :2,051 [?]
عدد الــنقــــــاط :34
قوة التـرشيــــح :ZABUZA LOVER على الطريق الصحيح للتميز
افتراضي

رد: مخاطر النوم اكثر من 9ساعات


مشكوووووووورة يا رودي على المعلومة دي
توقيع » ZABUZA LOVER
عصابة الطيف الأسود
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 02-04-2010, 03:10 AM
الصورة الرمزية ~*rody~*
 
~*rody~*
:: كوول مشرف ::

~*rody~* غير متواجد حالياً
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 مزاج العضو
 اخر مواضيع العضو
   
الملف الشخصي
رقــم العضويــة :8141
تاريخ التسجيـل :Jan 2010
الـــجنــــــــــــس :أنثى
المشاركــــــــات :2,333 [?]
عدد الــنقــــــاط :64
قوة التـرشيــــح :~*rody~* سيصبح ذائع الصيت قريباً
افتراضي

رد: مخاطر النوم اكثر من 9ساعات


شكرا لمركم العطر

ولكم مني اجمل تحية وتقدير
توقيع » ~*rody~*
مصرية وافتخر
عصابة الطيف الأسود
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 28-05-2010, 08:30 PM
الصورة الرمزية ~*rody~*
 
~*rody~*
:: كوول مشرف ::

~*rody~* غير متواجد حالياً
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 مزاج العضو
 اخر مواضيع العضو
   
الملف الشخصي
رقــم العضويــة :8141
تاريخ التسجيـل :Jan 2010
الـــجنــــــــــــس :أنثى
المشاركــــــــات :2,333 [?]
عدد الــنقــــــاط :64
قوة التـرشيــــح :~*rody~* سيصبح ذائع الصيت قريباً
افتراضي

رد: مخاطر النوم اكثر من 9ساعات


العفوووووووووووووووووووو
توقيع » ~*rody~*
مصرية وافتخر
عصابة الطيف الأسود
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
  • أضف الموضوع إلى مفضلتك !!
  • إرسال الموضوع إلى Digg
  • إرسال الموضوع إلى del.icio.us
  • إرسال الموضوع إلى StumbleUpon
  • إرسال الموضوع إلى Google
  • إرسال الموضوع إلى Technorati
  • إرسال الموضوع إلى Twitter
  • إرسال الموضوع إلى My Space
  • إرسال الموضوع إلى Facebook

الكلمات الدلالية (Tags)
9ساعات, مخاطر, النوم, اكبر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مخاطر تغطية الرأس اثناء النوم ~*rody~* عالم البيئة و الصحة 1 07-06-2010 09:13 PM
شرب الماء بسرعة يسبب الصداع و له مخاطر كثيرة ••[јάzάyriyά]•• عالم البيئة و الصحة 3 01-10-2009 12:24 PM
مخاطر النوم بالمكياج !! .... 7soon عالم البيئة و الصحة 0 05-05-2009 09:54 PM
مخاطر فرن المايكروويف نجمة في السماء العالم العام 0 31-08-2008 02:05 AM


الساعة الآن 03:28 PM.